Rodzaje zajęć

To zajęcia wprowadzające do pilatesu na reformerze. Krok po kroku poznasz maszynę, nauczysz się bezpiecznej techniki i oswoisz pracę ze sprężynami. Spokojne tempo, zero presji.

Pilates w spokojnym wydaniu. Wydłużamy, rozluźniamy, otwieramy ciało. Pracujemy na reformerze w wolnym tempie, z głębokim oddechem i pełną kontrolą. Skoncentrowany trening mobilności i elastyczności z naciskiem na biodra, kręgosłup, uda i pośladki. Rzeźbimy długą, kobiecą linię, budujemy stabilną postawę i uczymy ciało lekkości. Sprężyny pomagają wejść głębiej w rozciąganie, a Ty zyskujesz ulgę i przestrzeń w ciele. Pilates który koi a jednocześnie wzmacnia.

Klasyczny pilates na reformerze w czystej formie. Pracujemy zgodnie z oryginalną metodą Josepha Pilatesa - płynnie, precyzyjnie, w pełnym zakresie ruchu. Skoncentrowany trening całego ciała z naciskiem na core, nogi i pośladki. Rzeźbimy smukłą, wydłużoną sylwetkę i uczymy ciało kontroli. Sprężyny dają opór, a Ty zaskujesz siłę bez objętości.

Nowoczesne podejście do klasyki. Bierzemy fundament pilatesu i łączymy go z aktualną wiedzą o ruchu, biomechanice i treningu funkcjonalnym. Więcej dynamiki, więcej flow, więcej wyzwań dla ciała. Rzeźbimy kobiecą linię, budujemy stabilną postawę i uczymy ciało lekkości w codziennym ruchu.

Mocny i dynamiczny trening na reformerze wzmacniający siłę, wytrzymałość i poprawiający kondycję. Pracujemy nad kobiecą sylwetką, budujemy stabilną postawę i uczymy ciało mocy. 

Skoncentrowany trening ukierunkowany na wzmacnianie ud, pośladków i łydek.
Rzeźbimy kobiecą linię nóg, budujemy stabilną podstawę i uczymy ciało lekkości.
Pilates w najskuteczniejszej wersji na dolne partie.

Pilates który zaczyna się od środka. Skoncentrowany trening mięśni głębokich brzucha, pleców, dna miednicy i pośladków. Wszystko, co trzyma Cię w pionie i daje moc każdemu ruchowi. Pracujemy na płaski brzuch i mocny core, budujemy stabilną postawę dla kręgosłupa i uczymy ciało lekkości.

Lower Body Burn to intensywny trening na reformerze skupiony głównie na dolnych partiach ciała. Pracujemy nad pośladkami, udami i nogami, budując siłę, jędrność i wytrzymałość. Nie zapominamy jednak o brzuchu i ramionach – wzmacniamy core, stabilizujemy sylwetkę i angażujemy górę ciała, by ruch był pełny i świadomy. To zajęcia, które dają uczucie „palenia”, ale też realne efekty – uniesione pośladki, smukłe nogi i mocną, stabilną postawę.

✨ Wieczorny Rytuał. Rozciąganie & relaks 🕯️

Wyobraź sobie wieczór, w którym niczego nie musisz. Nigdzie się nie spieszysz. Niczego nie udowadniasz. To czas, który należy tylko do Ciebie.

Delikatne światło świec, kojące aromaty i spokojna, subtelna muzyka tworzą atmosferę, w której świat na chwilę zwalnia, a Ty możesz wreszcie wsłuchać się w siebie.

Łagodne, płynne rozciąganie pozwoli Ci uwolnić napięcia nagromadzone w ciele przez cały dzień, odzyskać swobodę ruchu i poczuć przyjemną lekkość. Każdy ruch stanie się zaproszeniem do odprężenia, a każdy oddech, krokiem w stronę wewnętrznego spokoju.

Bez pośpiechu. Bez presji. W zgodzie ze sobą.

To coś więcej niż rozciąganie. To Twój mały, wieczorny rytuał, chwila ukojenia dla ciała, oddech dla umysłu i przestrzeń, w której możesz po prostu być.

Zostaw za drzwiami cały zgiełk dnia. Otul się spokojem. Wróć do siebie.

Bo czasem najpiękniejsze, co możesz dla siebie zrobić, to po prostu… zwolnić. 🌙

Indywidualne zajęcia w naszym studio to w pełni spersonalizowane doświadczenie, dopasowane do Twojego ciała, Twoich możliwości i celów jakie sobie wyznaczyłaś. Każda sesja to precyzja ruchu, uważność i widoczne efekty - szybciej, bezpieczniej i skuteczniej niż kiedykolwiek. 

Masz ochotę na trening we dwoje? Zapisz się na sesję Duo wraz z bliską Ci osobą ;) tu mały wyjątek - wpuszczamy również Panów!

Zajęcia w parze w naszym studio to w pełni spersonalizowane doświadczenie, dopasowane do Waszych możliwości i celów jakie sobie wyznaczyłyście /wyznaczyliście. Każda sesja to precyzja ruchu, uważność i widoczne efekty - szybciej, bezpieczniej i skuteczniej niż kiedykolwiek. Poza tym to wspaniały, aktywny wspólny czas  we dwie/ dwoje.

Klasyczny Pilates na macie to trening, w którym łączymy świadomy oddech, precyzję ruchu i aktywację centrum ciała czyli nasz core. Poprzez płynne, kontrolowane ćwiczenia wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy postawę i mobilność oraz budujemy stabilność.

✨ MOVE & CREATE ✨ 

Najpierw wspólny trening na reformerach, potem kreatywny relaks czyli warsztaty tworzenia biżuterii z kamieni naturalnych z Pauliną z hop.kulka. 🤍

Ruch, kobieca energia i małe dzieła sztuki tworzone własnymi rękami, które zabierzecie ze sobą. To wszystko w kameralnym gronie, w pięknej atmosferze i bez pośpiechu.

Zadbaj o ciało. Stwórz coś swojego. 💎

edycja jesienna 🍂 🍁

Kobiece spotkanie przy wspólnym stole 🍷

W planie degustacja polskich win, odkrywanie połączeń wina z jedzeniem, a później przekąski i czas na rozmowy w kobiecym gronie.
Tym razem bez treningu, ale odłożymy go sobie tylko w czasie, bo otrzymujesz voucher na trening w Sand i nie tylko :)